Сифати ғизо ба некӯаҳволӣ ва нерӯи мардон таъсир мерасонад. Ворид кардани маҳсулоти босифат ва мувофиқ ба парҳез метавонад саломатии мардонро ба таври назаррас беҳтар созад ва либидо зиёд шавад. Барои ҳар як мард парҳези якхела вуҷуд надорад. Бояд ба назар гирифтани хусусиятҳои инфиродии бадан, синну сол, ҳолати равонӣ-эмотсионалӣ, мавҷудияти стрессҳои музмин, фаъолияти ҷисмонӣ. Сабабҳои объективии патологӣ мавҷуданд, ки метавонанд боиси ихтилоли потенсиал шаванд. Агар сабаби норасоии эректилӣ ҳолати патологӣ бошад, пас тағирот дар парҳез дар рафти табобати комплексӣ нишон дода мешавад.
Маслиҳати объективӣ, ки барои ҳама мардон мувофиқ аст, назорат кардани парҳези ҳаррӯза, режими нӯшидан, фаъолияти ҷисмонӣ ва инчунин бартараф кардани манбаи стресс мебошад.
Кадом хӯрокҳо потенсиалро зиёд мекунанд
Рӯйхати маҳсулоте, ки потенсиалро зиёд мекунанд, васеъ аст. Ҳангоми ворид кардани ягон гурӯҳ ба парҳез, таҳаммулпазирии ғизо, инчунин таърихи бемориҳои музминро ба назар гирифтан муҳим аст, ки дар онҳо ин ё он намуди хӯрок хилофи аст.
Барои он ки маҳсулот фоидаи бештар ба даст оранд, тавсия дода мешавад, ки онҳоро пухта ё пухта истифода баранд. Миқдори зиёди хӯроки пухта барои мардон хилофи аст.
Ба мардон тавсия дода мешавад, ки ба чунин маҳсулот диққат диҳанд:
- ғалладонагиҳои ғалладона, бодиринг: дорои миқдори зиёди нахи дорои витаминҳои В, минералҳо ва андростенон, ки потенсиалро зиёд мекунад;
- лубиё: лӯбиё дорои фито-аналогҳои гормонҳо, инчунин флавоноидҳо мебошанд, ки рушди саратони простата ва пешгирии холестиринро пешгирӣ мекунанд;
- пиёз ва сирпиёз миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ доранд, ки ба потенсиал таъсири судманд мерасонанд ва сатҳи гормоналии мардро барқарор мекунанд;
- чой бо занҷабил - нӯшокӣ дорои миқдори зиёди кислотаи аскорбин, витамини А ва гурӯҳи В, инчунин моддаҳои зидди илтиҳобист, ки рагҳои хунгузарро тақвият мебахшад, кори майна ва қувватро афзоиш медиҳад;
- мурғ, тухми бедона - бой аз холин, равғанҳои солим, ки барои фаъолияти мӯътадили системаи гормоналӣ заруранд, инчунин витаминҳои В, ки дар синтези гормонҳои ҷинсии мард иштирок мекунанд, стрессро бартараф мекунанд;
- маҳсулоти пайдоиши ҳайвонот: истифодаи гӯшти паррандаҳои озод ва алаф тавсияшаванда, инчунин харгӯшҳои парҳезӣ тавсия дода мешавад (гӯшти сурх ба миқдори маҳдуд истеъмол карда мешавад);
- маҳсулоти занбӯриасалпарварӣ: истеъмоли мӯътадили асали баландсифати табиӣ қувват, ҳолати иммунии баданро беҳтар мекунад, некӯаҳволии умумии мардонро беҳтар мекунад. Барои беҳтарин натиҷа, асалро бо чормағз, занҷабили тару тоза ё хушк омехта кардан мумкин аст, ки ба зиёд шудани ҳаҷми гормонҳои ҷинсии мардона мусоидат мекунад;
- меваю сабзавот.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки хӯроки ферментатсияшуда ба парҳез ворид карда шавад: карам, лаблабу, себи бодиринг ва бодиринг барои барқарор кардани микрофлораи рӯда ва баланд бардоштани потенсиал.
Маҳсулоти якхела метавонанд ба бадани ҳар як инсон комилан муқобил таъсир расонанд. Аз ин сабаб, ғизои нав бодиққат, дар қисмҳои хурд бо назардошти аксуламали бадан ҷорӣ карда мешавад. Ҳеҷ гуна хӯрокро аз ҳад зиёд истифода набаред. Хӯрок бояд гуногун ва пурра бошад.
Манбаъҳои нахи
Дар парҳези ҳар як мард бояд миқдори кофии мева ва сабзавот, кабудии баргӣ мавҷуд бошад. Компонентҳои муфид аз маҳсулоти тару тозаи мавсимӣ на танҳо қувватро афзун мекунанд, балки кори рӯдаи меъдаро барқарор мекунанд, ихроҷро беҳтар мекунанд. Мева дорои моддаҳои ферментативӣ мебошанд, ки либидо ва инчунин минералҳоро афзун мекунанд, то қувват, истодагарӣ ва истодагариро афзоиш диҳанд.
Мева ва буттамеваҳои рангҳои дурахшон махсусан барои саломатии мардон муфид аст. Масалан, кабудӣ, тут ва кабудӣ миқдори рекордии антиоксидантҳо доранд. Меваҳои ранги норанҷии дурахшон аз лютеин бой мебошанд - як моддаи ҷудонопазири нерӯи мардон ва фаъолияти мӯътадили узвҳои биниш, ки дар истеҳсоли гормонҳои ҷинсии мард низ иштирок мекунанд.
Барои пешгирии простатит ва афзоиши либидо истифодаи гиёҳҳои тару тоза низ тавсия дода мешавад: райхон, петрушка, карафс. Кабудӣ аз минералҳо ва витаминҳо бой аст.
Манфиатҳои чормағз чист?
Чормағз дорои кислотаҳои равғанӣ мебошад, ки барои синтези гормонҳои ҷинсии мард муҳиманд. Ба мардон тавсия дода мешавад, ки истифода баранд:
- бодоми тару тоза;
- чормағз;
- чормағзҳои Бразилия;
- чормағз, ки дорои миқдори зиёди аргинин - кислотаҳои аминокислотаҳо барои саломатии мардон, қувват ва дарозумрӣ мебошанд.
Чормағз метавонад аксуламали аллергияро ба вуҷуд орад, аз ин рӯ онҳо бо эҳтиёт, ба миқдори маҳдуд истеъмол карда мешаванд.
Инчунин барои мардон истеъмоли тухми офтобпараст, каду, кӯкнор, кунҷид муфид аст. Ҳамчун алтернатива ба чормағз, шумо метавонед ба парҳез қоқи қоқ ва тухми офтобпарастро дохил кунед.
Маҳсулоти баҳрӣ
Маҳсулоти баҳрӣ миқдори зиёди протеин ва руҳро дар бар мегирад, ки зуд дар бадани мард истеъмол карда мешаванд. Ба туфайли минералҳо гормонҳои ҷинсии мардона тавлид мешаванд. Дар устриҳо допамин зиёд аст, ки моддаест, ки либидоро зуд баланд мекунад.
Маҳсулоти баҳрӣ инчунин метавонад аксуламалҳои аллергияро ба вуҷуд орад. Ҳангоми нишонаҳои аввалини таҳаммулнопазирӣ як антигистамин гирифтан ва ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
Тавсия дода мешавад, ки шўрбои баҳрӣ дар асоси харчанг, устриҳо, майгу бо илова намудани икрии нави моҳӣ тавсия дода шавад.
Маҳсулот барои барқарор кардани ҳолати равонӣ-эмотсионалӣ
Дар аксари мавридҳо, мушкилоти потенсиалӣ аз стрессҳои музмин, вайрон кардани режими кор ва истироҳат, невроз ба вуҷуд меоянд. Барои барқарор кардани ҳолати равонӣ тавсия дода мешавад, ки ғизои зеринро ба парҳез ворид кунед:
- шоколади талх, табиӣ, ки антидепрессанти табиӣ аст ва серотонинро зиёд мекунад;
- банан - меваҳо аз магний ва калий бой мебошанд, ки барои таъмини танзими асаб, хоби хуб, чуқур ва фаъолияти мӯътадили системаи репродуктивӣ заруранд;
- Чормағзҳои Бразилия - сарчашмаи табиии селен, ки таъсири возеҳи седативӣ дорад, дар равандҳои детоксикация иштирок мекунад, дар бадани мард мисли руҳ зуд истеъмол мешавад;
- моҳии равғании оби сард, ки дорои кислотаҳои серравгани чарбу мебошад, ки барои мубориза бо стресс кӯмак мекунанд, ба эндотелияи рагҳо таъсири судманд мерасонанд ва рушди дисфунксияи электрикиро пешгирӣ мекунанд.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки ғизои пайдоиши ҳайвонот, ки аз витаминҳои метионин ва В бой аст, ки барои фаъолияти мӯътадили системаи марказии асаб заруранд.
Манфиатҳои оксиди нитроген чист?
Олимон дарёфтанд, ки миқдори зиёди оксиди нитроген потенсиалро ба таври назаррас афзоиш медиҳад ва саломатии мардонро беҳтар мекунад. Ин модда дар қаламфури чили гарм, ҷигари гов, барра, лосос, тунца, панир, тухм ва хӯроки ғалладона мавҷуд аст.
Ғизоҳои аз ниацин бой (кислотаи никотинӣ) низ барои ташаккули ферментҳо ва барқарорсозии аксуламалҳои оксидшавӣ нишон дода шудаанд. Барои пур кардани он истифодаи қутил, шалфей, наъно, беда, петрушка, қоқ, аспи асп, женьшень ва юнучка тавсия карда мешавад.
Барои синтези тестостерон чӣ хӯрдан лозим аст
Рӯҳ унсури калидӣ барои синтези гормонҳои ҷинсии мард тестостерон аст. Ин унсур ба ҳолати потенсиал таъсири судманд мерасонад, барои фаъолияти мӯътадили ғадуди сипаршакл, ки дар истеҳсоли гормонҳо низ иштирок мекунад, зарур аст. Барои нигоҳ доштани сатҳи оптималии руҳ, тавсия дода мешавад:
- устриҳои тару тоза ва моллюскҳо;
- алаф;
- ҷигари мурғ;
- панирҳои мулоим;
- чормағзҳои санавбар;
- шўрбои серравѓан.
Ҳангоми гипотермия руҳ зуд истеъмол мешавад: спазми рагҳои периферӣ ба амал меояд ва минерал дар баробари пешоб аз бадан хориҷ мешавад. Агар мард доимо ях кунад, пас иммунитет паст мешавад, вайроншавии эректилӣ ба амал меояд.
Маҳсулоте, ки рагҳои хунро мустаҳкам мекунанд
Норасоии эректил аксар вақт аз сабаби бемориҳои дилу раг ба амал меояд. Эрексия дар посух ба каскади мураккаби посухҳои рагҳо ба сигналҳои системаи марказии асаб ба амал меояд. Барои мустаҳкам кардани рагҳои хун, тавсия дода мешавад:
- Мева ва буттамева, ки дорои миқдори зиёди биофлавоноидҳо (витамини К, рутин), инчунин витамини C. Ин моддаҳо самаранокии якдигарро баланд мебардоранд. Барои мустаҳкам кардани девори рагҳо, истифодаи гелос, кабудӣ, Клубничка, гелоси ширин тавсия дода мешавад.
- Меваҳои авокадо, ки аз кислотаҳои серравгани равғанӣ, мис, оҳан бой мебошанд. Чунин моддаҳо ба раванди ташаккули хун таъсири судманд мерасонанд ва инчунин деворҳои рагҳоро барқарор мекунанд.
Ҳамчунин истеъмоли моҳии оби хунуки ваҳшӣ, меваҳои ситрусӣ, анор ва Клубничка тару тоза тавсия дода мешавад.
Барои таъсири умумии тақвият ва афзоиши потенсиал, истифодаи женьшень, сирпиёз ва асали табиӣ муфид аст.
Агар ислоҳи парҳез боиси рафъи мушкилот бо потенсиал набошад, пас тавсия дода мешавад, ки аз худтанзимкунӣ худдорӣ кунед ва аз уролог маслиҳат пурсед. Мутахассис ташхиси ҳамаҷониба таъин мекунад ва табобати мувофиқро интихоб мекунад.
Илова ба ислоҳи парҳез, бояд даст кашидан аз одатҳои бад: тамокукашӣ, машрубот, инчунин риояи режими кор ва истироҳат, хоб ва кофӣ оби оддӣ нӯшидан муҳим аст. Фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ ба шумо имкон медиҳад, ки сатҳи оптималии тестостеронро афзоиш диҳед ва нигоҳ доред, ҳолати ҷисмонӣ ва равонӣ-эмотсионалиро беҳтар кунед.